Aufwärmübungen sind Pflicht

Aufwärmübungen bereiten Ihren Körper optimal auf das Training vor, bevor es anschließend richtig losgeht. Durch die Aufwärmübungen werden Herz-Kreislauf und Atmung angepasst. Die Muskelaktivität und der Muskelstoffwechsel stimmen sich auf die Belastung ein. Ihr Körper weiß: Jetzt beginnt das Training.

Der passive Bewegungsapparat – Gelenke, Kapsel, Bänder und Sehnen – ist nun geschmeidig und funktionsbereit. Sobald  alle Muskeln auf Betriebstemperatur gebracht sind und der Kreislauf hochgefahren ist, können Sie starten. Olympiasiegerin Katrin Apel zeigt Ihnen die besten Aufwärmübungen.

Für diesen Kurs brauchen Sie Nordic-Walking-Stöcke und Joggingschuhe.